Рано ложиться спать или поздно ложиться спать, что лучше?

Рано ложиться спать или поздно ложиться спать?

Каждый человек нуждается в периодическом сне, это естественное физиологическое состояние не только человека, но и животных. Во время сна происходит отдых и важные процессы в организме. Плохой сон или нехватка сна напрямую оказывают негативное состояние и на психику и на состояние организма. Человек – дневное существо, так сложилось в процессе эволюции, днем человека на протяжении тысячелетий что-то делал, а ночью отдыхал. До тех пор, пока благодаря техническому прогрессу освещение не стало таким доступным, человек ложился спать когда солнце садилось, и вставал когда всходило солнце. Ситуация сначала понемногу стала меняться с появлением костров, лучин, свечей и т.д. Освоение электрического освещения в 20-м веке кардинально изменило ситуацию, человек имеет возможность бодрствовать при свете в любое время суток.
Но физиология берет своё, человек на данный момент продолжает оставаться дневным существом. Темп современной жизни оставляет всё меньше времени для полноценного сна. В 20-м веке в популярной (ненаучной) психологии были придуманы такие термины как «сова» и «жаворонок», что сова это тот кто спит днем, а жаворонок это тот, кто встает рано утром. Термины стали популярными и многие воспринимают эту теорию как истину.
На самом деле не так важно, рано человек ложиться спать или поздно, рано он встает или поздно. Важно, чтобы человеку хватало времени для сна, чтобы он высыпался, полноценно отдыхал. Тонус организма при этом повышается, мысли в голове ясные, больше возможностей для концентрации. В идеале хорошо, когда человек ложиться спать рано, при этом он просыпается тоже рано. Если рано ложиться спать, то в запасе остается дополнительное время для сна. В большинстве случаев те, кто ложиться спать поздно, попросту отнимают у себя же время для отдыха. Логично что утром после пробуждения у таких людей дурное настроение и упадок сил. Но причины того, что многие люди ложатся спать поздно весьма весомые. В современном мире почему-то именно вечером и в первые часы ночи наиболее высокая активность. Хотя причина этому объективна, люди с утра и весь день учатся или работают, для отдыха и будничных домашних день остается только вечер. Многие просто стремятся успеть ухватить побольше ощущений от того, что в это время суток нет никаких обязанностей и полная свобода действий. В итоге тратятся те часы, которые должны были быть потрачены на сон. Хорошего в этом мало, но судим мы никого не смеем. Посмотрим как проголосует большинство людей, что лучше, рано ложиться спать или поздно ложиться спать.