Бег или велосипед, что лучше?

Бег или велосипед?

Бег и велосипед – два отличных способа для создания и поддержания хорошей фигуры.
Бег
Бег – это быстрое передвижение с использованием ног, а ткже один из базовых видов легкой атлетики. Отличается от ходьбы более ускоренным темпом и более высокой нагрузкой на организм. В основном в беге задействованы мышцы сердца, бедра и голени, причём в ногах не те же узлы тех же мышц, что многие атлеты пытаются нагрузить в спортзале, заменяя бег. В голени при беге участвует не только икроножная мышца, которая может развиваться при хождении на каблуках. Стопу толкает также сгибатель и разгибатель большого и среднего пальца, развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышца. От этого голень становится более ровной или полной, гармонично развитой.
Польза от занятий бегом несомненна, именно с пробежек начинается большинство других спортивных упражнений.
Те кто занимается бегом, знают, что после пробежки чувствуется приподнятое настроение, хороший тонус и бодрость. Действительно, бег способствует впрыску в организм гормонов, которые держат внутреннее состояние на высоком уровне. Можно сказать, что бег – это отличное средство от депрессии, к тому же приносящее пользу.
Занятия бегом устраивают своего рода встряску организму, выводиться все лишнее, улучшается кровообращение и т.д.
Существуют специальные тренажеры (беговые дорожки), позволяющие заниматься бегом не покидая помещение.




Велосипед
Велосипед – это прежде всего транспортное средство, приводимое в движение мускульной силой человека. Принцип действия прост, ездок крутит педали ногами, тяга через цепь передается на колесо и велосипед движется. Существует ещё электровелосипед, который может двигаться благдаря электродвигателю. Упомянем также мопед, где помимо велосипедных педалей есть и двигатель внутреннего сгорания. Однако для занятий спортом мопед и электровелосипед не подходят.
Польза от езды на велосипеде есть, и немаленькая, как и при беге повышается тонус организма, развивается мускулатура, сжигаются жиры и улучшается кровообращение и дыхание. Однако по сравнению с бегом общая нагрузка на организм меньше, чем при занятиях бегом.
Существуют специальные тренажеры (велотренажеры), имитирующие езду на велосипеде, подходят для занятий спортом не покидая при этом помещения.