Брусья или турник, что лучше?

Брусья или турник?

Два спортивных снаряда, брусья и турник, серьёзные занятия спортом без них немыслимы.
Брусья
Брусья – это спортивный снаряд, представляющий собой две параллельные перекладины, расположенные на стойках. FIG (Международная федерация гимнастики) регламентирует высоту брусьев от пола 200 см, от матов 180 см. Ширина 60 см. Брусья — это снаряд, который сочетает в себе как силовые элементы, так и маховые. Упор — это обычное рабочее положение на брусьях, с ним знаком каждый, кто выполнял обычные отжимания. Упор на руках — положение, при котором плечи лежат на жердях. Все элементы на брусьях могут выполняться как в положении поперёк — классическое положение, так и в положении продольно на одной жерди.
Наверное наиболее простое упражнение на брусьях – это отжимание, когда спортсмен, поднимает и опускает свой вес, при этом руки находятся на брусьях. На самом деле видов упражнений гораздо больше, перечислим некоторые из них:

• статические элементы —угол, высокий угол, горизонтальный упор, стойка на руках;
• махи и повороты через стойку на руках, в стойку на руках, со стойки на руках.
• включают в себя как различные повороты в стойке на руках;
• так и вертушки типа «Диомидов» (из упора махом вперёд выполняется поворот плечом назад на 360 градусов в стойку на руках) и «Хейли» (со стойки на руках выполняется поворот на 360 градусов плечом вперёд в упор);
• подъёмы махом вперёд и кувырки назад с различными усложнениями (перемахами, поворотами и даже полуторным сальто назад);
• оригинальные и редкие элементы на одной жерди продольно (обороты не касаясь в стойку на руках, обороты из угла вне в стойку на руках);
• подъёмы дугой вперёд и назад;
• соскоки уровня начальной подготовки — махом назад и вперёд из упора, перемахом со стойки на руках, заножка (со стойки на руках поворот вокруг руки на 180 в соскок);
• соскоки;
• и многие другие…

обычно брусья присутствуют в каждом спортгородке или спортплощадке, например в школе, они есть в каждом спортзале. В домашних условиях брусья встречаются немного реже, чем, например, турник.






Турник
Турник – это спортивный снаряд, представляющий собой перекладину – стержень из стали,, размещённый на вертикальных стойках и закреплённый при помощи стальных растяжек. Простейшие упражнения на перекладине (подтягивания, подъём переворотом) входят в программу общей физической подготовки, например в школе. Поэтому турник можно увидеть в любом спортзале и на любой спортплощадке. Часто турник можно увидеть и дома.
Стандарты турника следующие: перекладина должна находиться на высоте 278 см и иметь длину 240 см. Толщина перекладины — 2,8 см.
Помимо подтягивания и подъема с переворотом на турнике также, как и на брусьях, можно выполнять массу других элементов, такие как:

• подъёмы махом назад в стойку на руках с поворотами и без;
• элементы с фазой полета;
• обороты назад в стойку на руках;
• большие обороты с перемахами вида «Штальдер» и «Эндо»;
• элементы с соскоками;
• и многие другие….